jak jesc

na wodę dieta, a jak to nie pomoże to wtedy badania e2, bo takie wrzucanie leków, tylko po to żeby sobie jeść to największy błąd

Nie wiem czy jest sens żeby ładował cokolwiek, jeżeli już tylko koksu wdupcył, a ma wymiary jak laseczka i to przy 190 cm wzrostu. Jak się jeść nauczy, czyli gdzieś pewnie za rok to: Omo 250mg e(3-4)d 1-11 Deca 200mg e5d 1-10 Meta 20-25mg ed 1-5

i tak zrobie.... dzieki za wszystkie uwagi i porady..... jeszcze duzo sie musze nauczyc w tej kwesti.... mam jeszcze ostatnie pytanie na ostatni posilek o godz.22 jesc serek wiejski jak do tej pory??? czy zamienić to na twaróg chudy ?? i dodawac do tego oliwy z oliwek ??

[...] więc gotuję tradycyjnie, zagęszczam mąką, doprawiam śmietaną - tylko dbam o to, by nie przesadzać z kalorycznością i z ilością w stosunku do bieżących potrzeb - i jakoś nie tyję, podobnie mój mąż. Jadamy sobie gulasz (zagęszczony mąką) z ziemniakami czy sos grzybowy doprawiony śmietaną - takie jedzenie jest smaczne, treściwe i nie ma [...]

Najskuteczniejszy trening to własnie balansowanie wokół cienkiej granicy pomiędzy przetrenowaniem a a ciężkim treningiem. A jak już się wpadnie w przetrenowanie to ja osobiście polecam przynajmniej tygodniową labę, w czasie której trzeba jeść to na co ma się ochotę (oczywiście zachowując zdrowy rozsądek) oraz zastanowiać się jakie błędy popełniło [...]

Ćwiczę około 6 razy w tygodniu, taki trening jak robię (czyli średnio 2 godzinny), póki co dał mi największe wyniki - zwłaszcza w wyglądzie. Nie męczę się szybko, mimo iż praktycznie zawsze staram się wyciskać maksa z każdego ćwiczenia. Kiedyś miałem typowy trening na wytrzymałość mięśni i myślę, że właśnie coś takiego pomogło. Diety lepszej nie [...]

wogóle ćwiczysz? narazie nic nie bierz; jako osoba początkująca bez suplementów uzyskasz dobre rezultaty, pewnie myślisz że jak kupisz produkt firmy X lub Y to będziesz tak wyglądał jak osoba która to reklamuje? Zacznij lepiej jeść i to tyle na początek co mam Tobie do przekazania; jeżeli chodzi o trening to szukaj postów Michaila, nie przeszadzaj [...]

[...] zywienia czlowieka mozna wtedy przyjac, ze jest to aminokwas ograniczajacy, a to niedobrze, bo leucyne to my bardzo lubimy ze wzgledu na jej mega wlasnosci anaboliczne. Ale jak zrobic tak zeby wilk byl syty i owca cala? Dopelnic bialeczko :) Moze nie w ramach jednego posilku, bo rozne zrodla bialek charakteryzuje rozny okres wchlaniania i [...]

"mniej jedzenia" to pojęcie względne , jeżeli obżerasz się jak prosię słodyczami i fast foodami , a masz zamiar to odrzucić i jeść zdrowo , być może co prawda nie licząc kazdego grama wartosci odzywczych ale stosując się do pewnych zasad żywienia i zdrowego trybu życia to jak najbardziej przyniesie to efekt , nawet na forum można znalezc [...]

no i fakt faktem.. za miche chyba trzeba sie brac bo jak wszyscy wiemy duzo zalezy tez od tego co i ile jemy.. a w taka pogode jak teraz mamy parno goraca to i jesc sie nie chce to moze byc kolejny powod

z taką dietą chlopie to nic nie wskorasz. zostaw spalacze, zakup omega-3 3-4 opakowania treca, lecytynę vitalmaxa i zacznij jesc 5-6 posilkow dziennie o podobnej kalorycznosci z niska iloscia weglowodanow. schudniesz jak chcesz w ten sposob

a ja polecam fbw a nie cwiczenie codziennie innej parti miesni, staraj sie jesc jak najwiecej ryzu, makaronu, piersi z kurczaka jajek twarogu platkow owsianych tunczyk(tunczyka tylko 3 razy w tygodniu) a powinno ci przybrac troche masy a o budowaniu swojej sylwetki powinienes myslec o wiele wczesniej, nie mysl ze po 2 miesiacach bedziesz mogl [...]

[...] kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :http://img638.imageshack.us/img638/9615/zapotrzebowanie.png Diety nie mam ustalonej jem co mam tylko staram sie jesc jak najwięcej posiłków białka węglowodanów 11)przewidziane finanse na cykl :200zł max 12) uwagi i sugestie:wiem , że dużo juz brałem supli ale tak naprawdę to na tylko na [...]

[...] białka i 1 gainera podczas zakrapianej biby wiele osób sprawdziło to ze mną niektórzy niestety nie poradzili sobie z tym potem na mnie działa świetnie i nie chce mi się jeść jakiegoś frytokebaba z resztą ekipy po baletach 4. Przed piciem witaminy, podczas picia witaminy (magnez, wapń) albo po prostu 2kc też działa :). 5. Jak idziesz na wesele [...]

[...] chcialem i ile chcialem i teraz szczerze mowiac nie widzi mi sie jesc wedlug scisle okreslonych zasad i nie mam do tego warunkow. Chcialbym zrzucic te pare kg idac najmniejsza droga oporu , czyli bez scislej diety. Jakie wskazowki bys polecil takiej osobie jak ja? Tylko prosze nie pisz , ze sie nie da , bo raczej sie da , trudniej , ale sie da.

[...] na poczatek wprowadzenie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytaj: na temat, po treningowego posilku, oraz o tym jak powstrzymac nocny katabolizm rano, oraz jak go zminimalizowac poczyatj co jesc w szkole/pracy oraz o rownowadze kwasowo-zasadowej, oraz ogolnie btw i kalorzycznosc. [...]

Ja tam jak mam zbic wage przed zawodami to miesiac przed zaczyna ciutke mniej jesc, odkladam silownie na bok(treningi szybkosciowo-wytrzymalosciowe), zakladam koszulke obcisla z dlugimi rekawami i nie biore pica na treningi. W dzien przed zawdami tylko lekkie zarcie, rano przed waga jakas jajeczniczke z jogurtem i mieszcze sie, co pozniej sie [...]

[...] folia sniadaniowa + duzo ubran na siebie zalozyc i poprostu wypacac wode i tluszczyk, do tego troszke mniej jesc chociaz po takim wysilku i tak sie nie chce jest z braku apetytu ja jak sie dobrze postaralem to na 1 treningu gubilem ok 1,5kg(juz po uzupelnieniu wody na drugi dzien) Poradzil mi to trener i naprawde to jest dobre na zrzucanie

Eh chcialbym cie prosic o pomoc w ulozeniu jakies diey i jak to jest ze codziennie musisz jesc to samo czy jak ??

No wiec skoro zjadłaś, to nie ma się nad czym zastanawiać. I nigdzie nie napisałam, że ser żółty jest zły. Może być dobrej jakości i ten można jeść, z rozsądkiem, i może być bardzo kiepski. Poza tym, jak brakowało tłuszczy, to naturalnym wydaje się użycie masła do tych grzanek/zapiekanek.